panas dalam saat puasa

panas dalam saat puasa

Umumnya panas dalam saat berpuasa disebabkan oleh dehidrasi. 1. Sebetulnya, panas dalam adalah istilah orang awam yang mengacu pada kondisi non spesifik yang dapat melibatkan berbagai gejala di dalam mulut dan tenggorokan yang disebabkan oleh penurunan sistem kekebalan. Tubuh terasa panas menjadi kondisi yang kerap dirasakan seseorang selama puasa Ramadhan. Kondisi yang bisa menjadi ciri-ciri panas dalam ini merujuk pada ketidaknyamanan yang timbul di punggung, lengan, bahu, pergelangan kaki, dan lutut. Hukum Keramas saat puasa dibolehkan bahkan dianjurkan jika ingin membersihkan diri terutama sebelum melaksanakan ibadah seperti shalat wajib atau lainnya agar ibadah yang dilaksanakan Penyebab maag saat puasa sering disebabkan oleh makanan tertentu yang dikonsumsi saat sahur maupun berbuka. Penuhi kebutuhan cairan. Kemudian, terkait berkumur saat puasa, dianjurkan untuk tidak berkumur secara berlebihan ( al-mubalaghah ), maksudnya terlalu kencang atau terlalu banyak. Banyak yang mengira bahwa panas dalam termasuk ke dalam sebuah penyakit. 3. Padahal, keluhan ini hanyalah […] Saat berpuasa biasanya kita akan merasa tidak nyaman terutama saat cuaca terik dan panas. Siang hari kita tidak makan atau minum sehingga asupan cairan Apr 25, 2021 · Caranya dengan melarutkan garam ke dalam segelas air hangat saat sahur, berbuka puasa, dan sebelum tidur. Jelas ya sobat, bahwa orang yang sakit tidak wajib untuk berpuasa dan ia bisa mengganti lama hari 3. Sep 17, 2020 · 8. Hampir semua orang pasti pernah merasakan pegal. Akibatnya, banyak orang yang merasa malas dan tidak bersemangat melakukan aktivitas sehari-hari saat Panas dalam saat puasa salah satunya dipicu oleh kurangnya asupan serat yang masuk ke tubuh. Ilustrasi Panas Dalam.” . Caranya cukup mudah, berikut ini langkah-langkahnya: Tuangkan air panas ke dalam baskom. (Alhafiz K) Apr 19, 2022 · Hindari konsumsi makanan pedas, ya. (Foto: Shutterstock) A A A. Baca Juga: Cukup dengan Bahan Alami, Ini 6 Cara Mengobati Panas Dalam di Rumah. Kurang Berolahraga. Berdasar pada keterangan di atas, upaya menyegarkan tubuh yang sedang berpuasa saat panas menyengat bisa dilakukan misalnya dengan guyuran air ke bagian tubuh baik sebagian atau keseluruhan. Saat siang sudah tiba, gigi cukup digosok dengan kayu siwak ( arok) atau sikat gigi tanpa pasta gigi. Aswin menyarankan untuk memenuhi kebutuhan cairan dan mineral alami selama puasa.or. Rasa panas dalam ini dapat terjadi karena beberapa faktor, seperti kelebihan asam lambung, dehidrasi, atau konsumsi makanan pedas. 3 days ago · Selain itu, kita juga bisa mengelola hati yang panas melalui ibadah seperti membaca Al-Qur'an, salat, atau berdzikir yang mana sesuai dengan anjuran para ulama, yaitu untuk memperbanyak ibadah di bulan puasa agar menambah pahala dan tentunya menjaga emosi. Kemudian, terkait berkumur saat puasa, dianjurkan untuk tidak berkumur secara berlebihan ( al-mubalaghah ), maksudnya terlalu kencang atau terlalu banyak. Cara mengatasi panas dalam bisa dengan mengonsumsi air putih, Kids. 2. Banyak yang mengira bahwa panas dalam termasuk ke dalam sebuah penyakit. Pakai rumus 2-4-2, minum 2 gelas air mineral ketika berbuka puasa, 4 gelas sebelum tidur, dan 2 gelas saat sahur. Panas Dalam. Hukum puasa saat perjalanan jauh tidak diwajibkan untuk berpuasa, namun demikian wajib mengqadha puasa yang ditinggalkannya. Untuk membantu kamu lebih rileks, biasakan diri untuk berolahraga rutin, mengikuti kelas yoga, atau meditasi. Bahkan orang yang berpuasa cenderung memiliki pola istirahat yang kurang selama di bulan puasa karena harus bangun sahur. Arahkan kepala sekitar 20 sentimeter ke baskom dan tutup bagian belakang kepala dengan handuk supaya uap mengarah ke wajah. Biasanya, rasa lemas ikut mengiringi sensasi panas yang dirasakan di sekujur tubuh tersebut. Panas dalam dengan gejala yang ringan bisa diatasi dengan berbagai cara, misalnya mengonsumsi menu takjil yang bisa meredakan panas dalam.ID - Bulan Ramadan sebentar lagi akan tiba. 9. Panas dalam biasanya disertai dengan gejala gangguan yang lain, seperti bibir pecah-pecah, tenggorokan terasa kering, dan sakit tenggorokan. Ibnu Katsir rahimahullah berkata, “Sesungguhnya diberikan keringanan bagi kalian untuk tidak berpuasa ketika sakit dan saat bersafar. May 21, 2018 · Gak kebayang kan gimana panasnya?Nah, supaya ibadah puasa tetap lancar dari sahur hingga buka puasa nanti, kamu harus punya strategi yang tepat. Panas dalam saat puasa biasanya disebabkan oleh konsumsi makanan dan minuman hingga pola hidup yang tidak teratur.Cara ini setidaknya bisa mengurangi beban orang yang berpuasa saat kepanasan tanpa mencederai atau membatalkan puasa. Bukan tanpa alasan, konsumsi makanan yang banyak mengandung garam dan rempah bisa meningkatkan rasa haus. Padahal, keluhan ini hanyalah […] Feb 24, 2024 · Oleh karena itu, berikut akan Popmama. Minumlah minimal 8 gelas air putih sehari selama berpuasa. Karena selama bulan Ramadan anak hanya bisa makan saat berbuka dan sahur, maka Mama perlu memerhatikan asupan Saat berpuasa biasanya kita akan merasa tidak nyaman terutama saat cuaca terik dan panas. Itulah sedikit penjelasan tentang penyebab dan cara mengatasi perut terasa panas saat berpuasa. Panas dalam sendiri bisa menyerang siapa saja, tanpa memandang usia dan cuaca. Bisa jadi Moms juga melakukan hal ini misalnya makan gorengan sebagai takjil, makanan manis yang berlebihan, namun kurang minum air putih, akibatnya adalah panas dalam. Oleh sebab itu kita dibolehkan untuk mandi dan berkeramas saat puasa. Saat siang sudah tiba, gigi cukup digosok dengan kayu siwak ( arok) atau sikat gigi tanpa pasta gigi. Anda bisa melakukan olahraga sesaat sebelum Anda berbuka untuk membakar lemak lebih banyak. Tingkat keparahan pegal bisa berbeda-beda, mulai dari ringan, sedang, hingga berat. Penyebab umum panas dalam adalah tubuh kekurangan cairan dan berisiko dehidrasi–sehingga mudah terserang infeksi virus dan bakteri. Kebiasaan begadang dan tidur panjang di siang hari juga dapat meningkatkan potensi panas dalam. Heartburn. Bahkan, sering kali rasa nyeri yang ditimbulkan bisa sampai menghambat kegiatan Ramadan. Hirup uap dalam-dalam selama selama beberapa menit. Ini merupakan rasa nyeri, tidak nyaman, atau panas pada dada akibat naiknya asam lambung. Es timun suri May 2, 2023 · Berdasar pada keterangan di atas, upaya menyegarkan tubuh yang sedang berpuasa saat panas menyengat bisa dilakukan misalnya dengan guyuran air ke bagian tubuh baik sebagian atau keseluruhan. Saat puasa, banyak orang yang melupakan minum air putih dan lebih memilih minum minuman manis seperti es buah dan minuman lainnya. 3. May 3, 2020 · Tubuh yang terasa dingin tidak selalu berarti demam. Pada saat itu, tenggorokan kering maka bakteri atau virus akan mudah masuk ke dalam tubuh,“ jelasnya. 1. 2. Para ulama sependapat bahwa untuk suntik pengobatan tidak membatalkan puasa. Itu semua adalah kemudahan dan rahmat Allah bagi kalian. Waktu Buka Puasa di Pesawat. Agar tidak mengalaminya, kamu perlu melakukan pencegahan dengan cara yang tepat. Meski demikian, penderita COVID-19 pun memang tidak selalu juga mengalami demam. #kumparanWOMAN 5. KOMPAS. Anda bisa melakukan olahraga sesaat sebelum Anda berbuka untuk membakar lemak lebih banyak. Lebih baik membuat gorengan sendiri di rumah. Perhatikan asupan makanan saat sahur dan berbuka.com - Efek puasa berbeda-beda bagi setiap orang. Namun, kondisi cuaca buruk dan beberapa hal lain bisa saja mempengaruhi kesehatan selama melakukan ibadah puasa tersebut seperti salah satunya panas dalam. 3. Es blewah bisa menjadi salah satu pilihan menu takjil. Itulah sedikit penjelasan tentang penyebab dan cara mengatasi perut terasa panas saat berpuasa. Dalam Kitab I’anatut Thalibin, ulama menyimpulkan bahawa air yang secara tidak sengaja masuk ke dalam tubuh melalui telinga, mulut, hidung, dan lubang anus dari aktiviti Cara mengatasi panas dalam saat puasa perlu dilakukan agar kenyamanan tidak terganggu. 4. Demi kehati-hatian, ada baiknya menggosok gigi dilakukan sebelum waktu imsak. Ada yang tetap sehat dan bugar, ada yang kehausan, ada yang merasa lemas dan lunglai, dan ada yang merasa dijalari sensasi panas di seluruh tubuh. Setelah sahur, tubuh akan mencerna makanan dan mengosongkan lambung. Nah, hal yang menjadi penyebab demam saat puasa atau tidak puasa sebenarnya tidak berbeda.Kebiasaan begadang dan tidur panjang di siang hari juga dapat meningkatkan potensi panas dalam. KETIKA berpuasa, Anda bisa saja dehidrasi atau terserang panas dalam yang membuat tubuh merasa tidak nyaman. Berikut ini tips menjalankan ibadah puasa ketika udara lagi panas-panasnya: 1. Anda mungkin akan lebih mudah merasa kelelahan saat puasa, terlebih saat Anda kurang minum dan kurang mengonsumsi makanan saat buka Saat Ramadhan, kita cenderung ingin keramas di siang hari untuk menyegarkan badan dari cuaca panas. Menggunakan Obat Penghalang Haid Ketika Puasa. Sensasi panas ketika puasa seringnya juga diikuti rasa lemas juga pikiran yang jadi tidak bisa fokus. Wallahu A’lam. Melansir dari berbagai sumber, untuk suntik menguatkan seperti memasukkan vitamin atau penguat juga tidak membatalkan puasa. Jika kamu membutuhkan informasi lebih lanjut soal hal ini atau gangguan kesehatan lainnya, jangan ragu untuk mendiskusikannya dengan dokter pada aplikasi Halodoc, lewat fitur Talk to a Doctor, ya. Jika Anda termasuk yang pernah atau rentan panas dalam, dihimpun dari Alodokter dan Halodoc , Minggu (2/4/2023) intip empat kiat sederhana atasi panas dalam ketika berpuasa di bawah ini. (Sumber: nu. (Shutterstock) KOMPAS. 1. Hindari konsumsi makanan pedas, ya. Panas dalam adalah sekumpulan gejala tubuh kurang fit, di antaranya sakit tenggorokan, sariawan, bibir kering dan pecah-pecah, tubuh lemas, hingga merasa demam.id) Terlebih mengalami panas dalam saat sedang berpuasa, tentu bisa menganggu kelancaran dan kenyamanan kita. Bisa jadi Moms juga melakukan hal ini misalnya makan gorengan sebagai takjil, makanan manis yang berlebihan, namun kurang minum air putih, akibatnya adalah panas dalam. Ditambah lagi kondisi ini juga dapat menimbulkan rasa sakit ketika makan, minum, atau sekadar menelan air liur. Berikut ini beberapa tips menjaga kesehatan di bulan Ramadan yang bisa Anda lakukan. Jika Anda termasuk yang pernah atau rentan panas dalam, dihimpun dari Alodokter dan Halodoc , Minggu (2/4/2023) intip empat kiat sederhana atasi panas dalam ketika berpuasa di bawah ini. Kang kala saat berpuasa badan tiba-tiba terasa panas. Siapa nih yang kebiasaan terlambat sahur atau mepet-mepet dengan waktu imsyak? Sep 7, 2023 · Nah, beberapa pilihan waktu paling baik bagi Anda untuk melakukan olahraga saat puasa antara lain sebagai berikut ini. Berpuasa di Daerah yang Waktu Siangnya Sangat Lama. Bahkan orang yang berpuasa cenderung memiliki pola istirahat yang kurang selama di bulan puasa karena harus bangun sahur. Penyebab umum panas dalam adalah tubuh kekurangan cairan dan berisiko dehidrasi–sehingga mudah terserang infeksi virus dan bakteri. Namun puasa ini wajib bagi yang mukim dan sehat. Obat Panas Dalam Alami. Bisa dibilang, heartburn merupakan penyebab utama perut panas selama masa kehamilan. Tubuh yang terasa dingin tidak selalu berarti demam. Berikut ini tips menjalankan ibadah puasa ketika udara lagi panas-panasnya: 1. 1. Hal ini untuk memberikan kamu hidrasi tubuh. May 16, 2019 · Puasa bisa menyebabkan panas dalam. Untuk mencegah panas dalam saat puasa salah satunya dengan memenuhi kebutuhan cairan dan mineral alami selama puasa sesuai anjuran Kementerian Kesehatan yaitu 2 gelas saat sahur, 4 gelas saat berbuka puasa, dan 2 gelas setelah tarawih. Asup banyak cairan: Mengingat cairan berperan penting untuk melembapkan tenggorokan, menurunkan risiko terjadinya infeksi, serta mengurangi gejala tenggorokan kering saat panas dalam. Panas dalam adalah sekumpulan gejala tubuh kurang fit, di antaranya sakit tenggorokan, sariawan, bibir kering dan pecah-pecah, tubuh lemas, hingga merasa demam. Diketahui saat tubuh enggak mendapat cukup cairan sehingga terasa air liur kering, demam ringan, hingga bibir pecah-pecah. Setelah seharian berpuasa, tubuh membutuhkan minuman yang segar. Pada saat cuaca memanas, godaan untuk mengkonsumsi makanan berminyak seperti gorengan dan minuman manis yang dingin menjadi semakin sulit dihindari. 9. Ditambah lagi kondisi ini juga dapat menimbulkan rasa sakit ketika makan, minum, atau sekadar menelan air liur. Nah, di bawah ini adalah makanan yang perlu kamu hindari ketika mengalami panas dalam saat puasa Ramadan: Oleh karena itu, berikut akan Popmama. Munculnya panas dalam akan disertai beberapa kondisi seperti sakit atau nyeri Gejala panas dalam dirasakan oleh orang awam sebagai sumeng (suhu sedikit meningkat), kulit kering, bibir pecah, mulut kering, dan tidak nyaman di pencernaan. Ilustrasi mengalami panas dalam saat puasa. 2. Meski demikian, penderita COVID-19 pun memang tidak selalu juga mengalami demam.Agar tidak salah, cari tahu dulu hukum keramas di siang hari saat puasa menurut Islam. "Khasiat Larutan Cap Kaki Tiga sudah terbukti selama puluhan tahun," ujarnya, Kamis (24/5/2018). Melakukan terapi juga bisa menjadi cara menghilangkan flu saat puasa. Siap-siap menghadapi ancaman panas dalam yang seringkali menyerang selama bulan Ramadan. Pilih Makanan yang Mudah. 1. Gak kebayang kan gimana panasnya?Nah, supaya ibadah puasa tetap lancar dari sahur hingga buka puasa nanti, kamu harus punya strategi yang tepat. Apr 11, 2023 · Tips Tak Kena Panas Dalam saat Menjalankan Puasa. mengatakan pihaknya yakin produk Larutan Cap Kaki tiga dapat menjadi solusi untuk mencegah panas dalam di bulan puasa. Buat kamu yang bingung mengatur waktu minum air putih, kamu dapat mengikuti langkah Mengalami panas dalam saat puasa memang menjengkelkan, terlebih karena kamu perlu menghindari beberapa jenis makanan dan minuman. Maka puasanya tetap sah. Selain rasa panas, gastritis pada ibu hamil juga kerap disertai rasa nyeri pada dada, hilangnya selera makan, mual, dan kembung. Konsumsi sayur dan buah yang cukup saat puasa juga dapat memperkuat daya tahan tubuh. Salah satu tantangan yang dihadapi saat berpuasa adalah potensi dehidrasi. 4. Apr 25, 2022 · Panas dalam juga bisa disebabkan oleh pola istirahat yang kurang optimal. Wallahu A’lam. Perhatikan apa yang dimakan pada saat berbuka. Wajib Mengqhada Puasa Bagi yang Tidak Menjalankannya Saat Perjalanan Jauh. Selain itu, perasaan gerah, panas, dan rasa tidak nyaman kadang memang dipengaruhi oleh cuaca yang panas. Apalagi sedikit-sedikit langsung menenggak antibiotik. Tentu, hal ini menguntungkan bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan saat puasa Ramadan. Saat berkumur, usahakan agar air garam mengenai tenggorokan dan segeralah membuangnya agar tidak tertelan. Cara Ampuh Mengatasi Panas Dalam Saat Puasa .id) Apr 2, 2023 · Terlebih mengalami panas dalam saat sedang berpuasa, tentu bisa menganggu kelancaran dan kenyamanan kita. Tingkat keparahan pegal bisa berbeda-beda, mulai dari ringan, sedang, hingga berat. Bahkan orang yang berpuasa cenderung memiliki pola istirahat yang kurang selama di bulan puasa karena harus bangun sahur.id - Panas dalam yang menyerang selama puasa Ramadan tentu akan membuat tidak nyaman. Penyebab timbulnya panas dalam saat puasa biasanya karena terlalu banyak mengonsumsi makanan yang terlalu panas, pedas, dan berminyak. Jika rasanya terlalu kuat, kamu bisa menambahkan satu sendok teh madu ke dalam air garam yang kamu buat. Allah Ta'ala berfirman; Al Baqarah: 185). Dilansir dari cookpad. Panas dalam juga bisa disebabkan oleh pola istirahat yang kurang optimal. Jika kamu mengalami panas dalam saat puasa, yuk, simak informasi di bawah ini Siap Tangkal Panas Dalam dan Emosi saat Puasa Ramadan 2024, Ikuti Tips Ini. Badan Pegal. 4. Minum Air Putih. Penyakit yang mengganggu tenggorokan ini bisa disertai gejala panas yang berasal dari infeksi bakteri atau virus.com, berikut lima menu takjil untuk meredakan panas dalam ketika berpuasa: 1. Hukum puasa saat perjalanan jauh tidak diwajibkan untuk berpuasa, namun demikian wajib mengqadha puasa yang ditinggalkannya.com - Sensasi panas di seluruh tubuh kerap menyerang sebagian orang saat berpuasa. Badan Pegal. Apalagi jika kita mengonsumsi makanan berminyak secara berlebihan disertai dengan kurangnya asupan air. Namun, jika puasa yang mereka lakukan dirasa akan membahayakan kesehatan Bawaan puasa membuat tubuh terasa panas. Untuk mengatasinya, sejumlah cara bisa dilakukan mulai dari kekumur ringan, merebahkan diri di lantai yang sejuk, berteduh di balik pohon, atau bernaung pada bangunan tertentu. KOMPAS.Cara agar tetap kuat ketika menjalani puasa Ramadhan disaat cuaca panas juga bisa dilakukan dengan mengurangi konsumsi garam dan rempah yang berlebihan. Maka dari itu, penting untuk memenuhi kebutuhan cairan selama bulan Ramadan, Kids. Pakar kesehatan menyebut tubuh yang terasa jauh lebih panas saat puasa ini ternyata disebabkan oleh kondisi panas dalam. Selain itu, perhatikan kualitas minyak untuk menggoreng. 1. Hal ini tidak dapat membatalkan puasa. Makanan pemicu maag di antaranya adalah makanan yang digoreng, pedas, panas, berlemak, dan asam (misalnya jeruk, lemon, dan tomat) karena cenderung mengiritasi saluran pencernaan. Supaya tidak ragu, ini dia hukum keramas pada siang hari ketika sedang berpuasa menurut Islam. Siang hari kita tidak makan atau minum sehingga asupan cairan Caranya dengan melarutkan garam ke dalam segelas air hangat saat sahur, berbuka puasa, dan sebelum tidur. Bukan tanpa alasan, konsumsi makanan yang banyak mengandung garam dan rempah bisa meningkatkan rasa haus. Cara agar tetap kuat ketika menjalani puasa Ramadhan disaat cuaca panas juga bisa dilakukan dengan mengurangi konsumsi garam dan rempah yang berlebihan. (Sumber: nu. Kelola Stres. Tentu, hal ini menguntungkan bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan saat puasa Ramadan. Tim Okezone , Okezone · Selasa 11 April 2023 20:33 WIB. Karenanya, aturlah pola makan Anda jadi lebih sehat dan perbanyak konsumsi sayur dan buah. Ini merupakan rasa nyeri, tidak nyaman, atau panas pada dada akibat naiknya asam lambung. (Foto: Shutterstock) A A A. Beri anak porsi makan yang tepat dan sesuai. Mulai dari tenggorokan kering hingga bibir pecah-pecah pun pasti mudah terjadi. Munculnya panas dalam akan disertai beberapa kondisi seperti sakit atau nyeri May 25, 2018 · Gejala panas dalam dirasakan oleh orang awam sebagai sumeng (suhu sedikit meningkat), kulit kering, bibir pecah, mulut kering, dan tidak nyaman di pencernaan.com rangkumkan beberapa tips untuk membantu mengatasi panas dalam selama anak berpuasa agar puasa yang dijalani lancar hingga hari kemenangan tiba. Namun, jika puasa yang mereka lakukan dirasa akan membahayakan kesehatan Jul 10, 2015 · Berdasar pada keterangan di atas, upaya menyegarkan tubuh yang sedang berpuasa saat panas menyengat bisa dilakukan misalnya dengan guyuran air ke bagian tubuh baik sebagian atau keseluruhan. 1. Pada saat itu, tenggorokan kering maka bakteri atau virus akan mudah masuk ke dalam tubuh,“ jelasnya. Es blewah. Ilustrasi tubuh terasa panas, lemas, dan lemah saat puasa. Salah satu faktor penyebab terjadinya panas dalam saat puasa tak lain karena konsumsi makanan sembarangan pada saat berbuka. Agar tidak mengalaminya, kamu perlu melakukan pencegahan dengan cara yang tepat. Dalil tentang Keringanan Puasa Ketika Sakit. 5. Banyak yang mengira bahwa panas dalam termasuk ke dalam sebuah penyakit. Hukum Keramas saat puasa dibolehkan bahkan dianjurkan jika ingin membersihkan diri terutama sebelum melaksanakan ibadah seperti shalat wajib atau lainnya agar ibadah yang dilaksanakan Apr 4, 2022 · Penyebab maag saat puasa sering disebabkan oleh makanan tertentu yang dikonsumsi saat sahur maupun berbuka. Bila suhu tubuh Anda masih kurang dari itu, maka tidak tepat sesungguhnya menyebut Anda mengalami demam. Lihat Foto. Foto: Shutterstock. (Memakai topi bisa kamu lakukan saat cuaca panas. Masalah kesehatan ini bisa menyerang siapa saja tanpa mengenal usia atau jenis kelamin. LEKA AC6030 Rechargeable Air Cooler ini dirancang dengan 3 mode dan 3 kecepatan yang bisa kamu sesuaikan untuk usir hawa panas, bahkan bisa ditambah es batu. 2. Kebiasaan begadang dan tidur panjang di siang hari juga dapat meningkatkan potensi panas dalam. Apr 20, 2020 · Suhu tubuh akan lebih rendah pada pagi hari dan meningkat pada sore dan malam hari. Setidaknya bibir pecah-pecah pasti pernah kita rasakan di kala Meski begitu, perlu waspada juga mandi di siang hari saat puasa juga bisa membatalkan puasa, jika dengan sengaja memasukkan air dalam jumlah banyak ke mulut, lalu tertelan. Untuk mencegah panas dalam saat puasa, dr. Maka dari itu, penting untuk memenuhi kebutuhan cairan selama bulan Ramadan, Kids. Penggunaan Ventolin bagi Penderita Asma Saat Puasa.